新闻中心

4种调节情绪的方法

  4种调节情绪的方法?情绪调节是通过一定的策略和机制,来管理和改变自身或者他人的情绪。使被调节者的情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化的过程。

  1、做自己感兴趣的事情:出现情绪低落的情况后,可以给自己列一张清单,将自己最喜欢做的事情都写在上面,然后按序完成。做完这些事情之后,自己有极大几率会出现满满的成就感,之前的烦恼情绪也会一扫而光。晚上再去泡一个热水澡,让身体和身心都得到完全放松,这样一个时间段便不会再出现情绪低落的感觉。

  2、接触大自然的美好:情绪低落的时候,若不想做所有的事情,也不想向他人倾诉,可以试着到户外走走,多接近一下大自然。

  3、向他人倾诉心声:往往在情绪低落的时候,心里会有很多的委屈,这样一个时间段可以找一个让人信服的朋友倾诉心声。

  4、安静的大哭一场:心里憋着太多委屈,往往会让自己会变得更加痛苦,若无法找他人倾诉,也可以试着找一个安静的地方大哭一会。把心中不良情绪全部发泄出来,这样也会感觉好一些。

  中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠远长久、顶级规模、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线亿用户。

  声明:39健康网登载此文出于传递更加多信息之目的,并不代表赞同其观点或证实其描述。文章的主要内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或有关专业人士。

 
地址:云南省大理州大理市大理经济技术开发区春华路    服务电话:0872-2335866
传真:0872-2335808    邮箱:/
米乐m6官网登录入口app下载版权所有©2018-2023
滇公网安备53290102000372号 滇ICP备12002676号